昨晚公司晚会的双节棍表演，感谢同事William为我摄的视频。
忽悠外行效果还不错，高手看过请多多指点！

穿中山装的是我哈，其他都是我带的“徒弟”，三个星期的时间他们能练成这样我也很欣慰了，呵呵。
快结尾时我有个小失误，一紧张就掉棍了。

经过三个月的系统训练，个人水平提升还是挺快的。在此感谢狼哥（国内专业教棍做棍卖棍的高手）的悉心教导，还有一起训练的兄弟们。

还有一个人，也对我影响很大，再次一并表示感谢！他叫刘思源，我的大学校友，去年他去香港参加国际武术节(获得男子棍术组冠军)时，和我小聚了一场，他的习武历程对我启发很大，也让我重新燃起了练习双节棍及武术的热情，我的棍法也经常得他指点。

通过看视频才能发现平时练习时自己不易察觉的缺陷：动作太僵硬了，细节做得也不够到位。

今后要注意改进，多多苦练！

把上次的套路再更新一下:

1. … 前面略过, 从收棍前的”左翻山越岭”开始 –>
2. 左翻山越岭后接右手换棍成右持棍势 –>
3. 右手正八接反螺旋接反八再成右持棍势 –>
4. 左劈棍, 棍至左腰侧时, 反掌接棍 –>
5. 左掌往内拨棍, 右手顺势将棍走势舞成反八轨迹 –>
6. 棍欲成右持棍势时, 左手不持棍, 而是让棍反弹至前方 –>
7. 棍欲至大臂前方时, 左掌反转拨棍, 让棍舞成反八同时左手回左边反手接棍 –>
8. 右手松开,左手反持棍右扫,左扫,上撩(左反手三角花)持棍(左手还是反手持棍) –>
9. 左手往内往下, 右手往外往上翻, 同时左手前伸右手后拉, 成托棍势

最近觉得这样写笔记太不划算, 耗费大量时间不说, 一些复杂的动作根本无法用语言完整地描述出来.
该考虑用视频来记录了!

原来上次的套路还有几个动作没教完, 今天更新一下:

1. 上步行棍礼(五湖四海抱拳势),礼毕退回–>
2. 右脚上步右持棍势(右手持棍,滚从右肩后垂下,左手于右腋下握棍) –>
3. 正劈棍 –>
4. 左右横扫棍后直接向上挑棍成右持棍势 –>
5. 正八夹棍 –>
6. 白蛇吐信后夹棍 –>
7. 左劈棍 –>
8. 撤右步同时头顶圆棍扫右后方夹棍(左手亮掌) –>
9. 跳步换脚同时劈棍接三角花后右持棍势 –>
10. 左脚上步同时换手成左持棍势 –>
11. 右劈棍同时提右脚向右迈步成右弓步亮左掌 –>
12. 撤右脚接二连花成右持棍势 –>
13. 身体右转舞正八 –>
14. 接螺旋花同时转身撤左脚(180度转身) –>
15. 舞反八成右持棍势 –>
16. 左转体同时左手左劈棍接做左持棍势 –>
17. 左三角花后继续成左持棍势 –>
18. 转体180度同时右手右扫棍后成右弓步 –>
19. 右手舞反八同时提左脚成右持棍势 –>
20. 右转体90度左脚往左方斜插,同时两手分别握棍往左捅 –>
21. 右转同时前劈棍 –>
22. 左右劈棍成右持棍势 –>
23. 身体左转面向前方同时左翻山越岭接右手换棍成右持棍势 –>
24. 双掌各持一棍平推 –>
25. 放下收棍

今天实战热身时, 被队友砍到右手腕了. 虽然是泡绵棍, 也痛死了. 害我四连花都舞不起来了.

今天学了个小套路:

1. 行棍礼(五湖四海抱拳势) –>
2. 持棍势(右手持棍,滚从右肩后垂下,左手于右腋下接棍) –>
3. 正劈棍夹棍 –>
4. 左右劈棍后成持棍势 –>
5. 右脚上步 –>
6. 正八夹棍 –>
7. 白蛇吐信后夹棍 –>
8. 左劈棍 –>
9. 撤右步棍扫右后方夹棍(左手亮掌) –>
10. 跳步换脚同时劈棍接三角花后持棍势 –>
11. 左脚上步同时换手成左手持棍势 –>
12. 右劈棍同时提右脚向右迈步约45度成右弓步亮左掌 –>
13. 撤右脚接二连花成右持棍势 –>
14. 身体右转正八 –>
15. 接螺旋花同时转身撤左脚(180度转身) –>
16. 反八持棍 –>
17. 左手左劈棍同时左转体 –>
18. 收棍(这个没接上?) 果然没完, 完整的看这里

记性大不如前了, 练了十几遍才记住, 或许明天不练又要忘了.

今天压胯的时候似乎有点过了, 现在抬脚时韧带都有点疼.

今天的动作学得比较多, 但都只是掌握了基本要领, 很不熟练.

前几天的动作也没怎么复习, 也不太熟练.

这样的进度, 感觉有点快了, 有点跟不上来了, 还得加油!

四连花, 平掌转棍, 大团身(就是反八字+反螺旋花,这名字也不知对不对?), 这些看似很炫的动作原来都这么简单! 不过确实需要些基本功才能玩得顺溜.

另外, 今天接触了一下推手, 体会了一下它的发力与卸力, 挺有意思的!

时间: 2008-10-30, 星期二 19:30 – 22:20

地点: 南山荔香公园

人物: 邪狼(教练), 火星, 八哥, 阿飞, 我… (9人)

经过:

1. 热身(活动关节和筋骨, 踝,膝,腰,背,肩,颈,头,韧带…) 二十分钟左右
2. 体能训练:鸭子拐, 蛙跳, 倒立行走(双人互助) , 约二十分钟
3. 步法: 滑步过人+闪躲, 撤步转身, 跳步换脚
4. 棍法: 基本持棍势, 正反劈棍, 正反八字, 头顶圆棍
5. 小组合:
   • 正八后夹棍->撤步转身舞反八后成持棍势->接着劈棍;
   • 正八转螺旋花(撤步)->反八后持棍->劈棍;

感悟:
可谓受益良多! 认识邪狼这样的棍界高手和其他爱好者. 扎实训练基本功, 系统化学习棍法.

强化训练三个月, 看效果吧!

blucelee-be-water-my-friend

Empty your mind, be formless, shapeless — like water.

Now you put water in a cup, it becomes the cup;

You put water into a bottle it becomes the bottle;

You put it in a teapot it becomes the teapot.

Water can flow or it can crash.

Be water, my friend.